高考前几天调节心态是最重要的。那么怎样调节心态呢？调节心态不是什么事都不做，专门去调节心态，良好心态是可以通过下面几个方面来调节。
首先生活程序化
临考前一周，为了使自己的心理和生理进入考试状态，使自己的生理活动与心理活动节律化，就应该严格地按照自己的作息时间来度过每一天。
为了确保严格按照作息时间行事，我建议考生写出自己每天的作息时间表，严格按照这个时间表去生活。当然，在时间安排上要留有余地，不要满打满算，也就是说，确保能保持一个良好的生理节律与心理节律的状态。
要会睡觉
为了保持考生睡眠的生理节律，建议考生考前一周，每天在晚上11点之前睡觉，不要过早睡，过早睡眠效果不好，也不要过晚，一两点睡也不好。而且考前三天如果考生睡觉时一时难以进入睡眠状态，要顺其自然，不要过多地考虑睡不好怎么办。
要会复习
有的考生认为，考试前五天应该彻底休息，彻底放松，大玩一场。其实，那种做法并不好，彻底休息使生物节律发生变化，不易使考生进入考试状态，彻底休息不如练练手，热热身，找找考试感觉。要严格按照高考时间学习与复习，即上午9点至11点半复习语文、综合，下午3点至5点半复习数学、外语，复习的内容是每科最基础最基本的知识。
要会运动
考生在考前四天不要做剧烈运动，例如:爬山、游泳、参加球类比赛等等。大运动量的活动会造成考生体力消耗过大，产生身体疲劳，使人提不起精神来，无精打采。对考试状态的进入是极为不利的。建议考生考前三天可在家里也可以在室外练练俯卧撑，在室外跳跳绳，打打羽毛球，快步走走等。适当地运动可以消除疲劳，保持精力，稳定情绪，增强信心。
要亲手做考试中的物质准备
每年都有一些家长亲自为孩子准备考试中的物品，结果往往会遗漏某些东西，因为毕竟家长不十分了解考试中具体要使用什么东西。让孩子自己动手去做，一是把该准备的东西都准备好，二是用起来得心应手，三是心里放心。考生要在考前三天之内到考场去看看，拟定出自己去考场的路线和使用的交通工具。
要掌握考场调节心态的技巧
有很多简便易行的调节方法，例如，深呼吸，缓慢有节奏地吸气，停一两秒钟再缓慢有节奏地呼气。例如，走路挺胸抬头，步伐坚强有力，速度比平时快1/4。再例如考生面带微笑，最好对着镜子练习微笑。
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